Raňajky sú pre nášho syna veľmi dôležité, pretože v priebehu niekoľkých hodín nejedol nič a aby začal dobre, nič lepšie, než dobrý prísun živín, ktoré uprednostnia jeho fyzický a intelektuálny výkon. Raňajky by mali poskytovať 25% kalórií, ktoré vaše dieťa potrebuje počas celého dňa.
Predovšetkým by naše dieťa nemalo mať dovolené opustiť domov bez raňajok, aby jeho zdravie nezasahovalo. Mnoho detí nemá hlad skoro na začiatku dňa a ak sa nebudeme prebúdzať v dostatočnom predstihu pred odchodom do dennej starostlivosti alebo do školy, je takmer isté, že nebudú mať dostatok raňajok. Je dôležité, aby bol k dispozícii čas aby ste mohli jesť raňajky pohodlne a pokojne, Dobrou technikou pre dieťa, aby si dali raňajky bez problémov, je spríjemniť si raňajky tým, že sa im bude páčiť jedlo, ale vždy im to vyhovuje. Pri príprave raňajok pre nášho syna, skvelú potravinovú skupinu, mliečne výrobky a ovocie musíme vziať do úvahy niekoľko skupín potravín.
Jedným z najdôležitejších je to múčne, v tejto skupine by boli sušienky, chlieb a všetky potraviny bohaté na sacharidy, to sú tie, ktoré poskytujú hlavný zdroj energie. Spoločne s nimi dopĺňame vitamíny a minerály poskytované ostatnými skupinami, čo je dobrá kombinácia na začiatok dňa.
Zvyknúť si na syna, aby sa dobre raňajkoval, je v našich rukách a naša vynaliezavosť. Prvý prírastok dňa musíme zatraktívniť a vyvinúť rôzne kombinácie, ktoré sú pre vás atraktívne, až potom môžeme zaručiť jeho primeraný vývoj a energiu potrebnú na začatie dňa.
