V druhom a treťom trimestri tehotenstva až 30% žien trpí bolesťou dolnej časti chrbta alebo ischias, Bolesť pochádza z ischiadického nervu, ktorý začína od dolnej časti chrbta cez zadok a siaha až po koniec nôh.
Všeobecne je táto choroba spôsobená skutočnosťou, že chrbtové svaly sú preťažené a stiahnuté. Tomu napomáha uvoľnenie brušných svalov, nedostatok sily zadku, prírastok na hmotnosti a sedavý spôsob života.
Stlačenie niektorých koreňov sedacieho nervu, keď opúšťajú chrbticu, v dôsledku tlaku vyvíjaného rastúcim plodom, je ďalšou z najbežnejších príčin.
Bolesť sa prejavuje ako akútny ťah, ktorý začína v bedrovej oblasti vyžarovanej do nohy. Najlepším spôsobom, ako sa tomu vyhnúť, je cvičiť a snažiť sa zaujať vhodné postoje. Ak už trpíte ischiasou, majte na pamäti tieto odporúčania:
- Na bolestivé miesto viackrát denne nanášajte suché teplo.
- Vždy držte chrbát čo najpriamejší.
- Vyhnite sa sedeniu na dlhší čas a keď sedíte, položte na chrbát malý vankúš.
- Noste mäkké topánky s podpätkom 3 až 5 cm.
- Vždy sa vyvarujte zdvíhania váhy a ak to musíte urobiť, skúste kolená ohýbať a chrbát držte rovno.
