Keď sa dieťa živí materským mliekom, živiny, ktoré vníma, závisia od stravy matky, a preto sa musí dodržať rovnováha v strave, čo sa týka kvality a množstva, aby sa úplne uspokojili potreby dieťaťa. Podľa štúdie Organizácie Spojených národov pre výživu a poľnohospodárstvo sa na výrobu 850 tisíc vyžaduje najmenej 700 kalórií navyše. mlieka denne.
Z týchto 700 kalórií je 200 z rezerv tukového tkaniva nahromadených počas tehotenstva, takže strava počas dojčenia by mala byť asi 2000 kalórií (v závislosti od každej ženy), kompletná a rozmanitá, správne zavádzajúca všetky potraviny potravinovej pyramídy. v kŕmenie počas dojčeniaOdporúčajú sa štyri alebo päť jedál denne, nezabudnite na plné raňajky a obed v dopoludňajších hodinách. Mliečne výrobky, ako je mlieko a syry, ktoré sú bohaté na vápnik a fosfor, by sa mali v strave zvýšiť. Tiež potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny, vajcia, ryby a mäso. Nezabúdajme na zeleninu a ovocie, ktoré sú dôležitým zdrojom vitamínov a minerálnych solí, ako aj vlákniny.
Spotreba vody by sa mala pohybovať medzi 2 a 3 litrami denne, pretože je podstatnou súčasťou mlieka. Avšak nenahrádzajte vodu infúziou, pretože niektoré z nich, napríklad mäta pieporná alebo šalvia, môžu znížiť produkciu mlieka. V každom prípade, ak máte veľmi radi infúzie, poraďte sa so špecialistom, pretože počas tohto obdobia odporučí tie najvhodnejšie.
Pamätajte, že niektoré silné jedlá alebo veľmi korenené jedlá môžu meniť chuť materského mlieka, starať sa o svoju stravu a starať sa o zdravie a vývoj vášho dieťaťa.
