Ako sme už povedali, všetky ženy trpia, v menšej alebo väčšej miere, nepohodlie v tehotenstve. O najbežnejších sme hovorili už v prvom trimestri a v druhom trimestri tehotenstva. Dnes sa budeme venovať nepohodlie v treťom trimestri tehotenstva a ako ich zbaviť.
V poslednom úseku tehotenstva sa objavujú alebo zhoršujú niektoré existujúce poruchy, ale v každom prípade väčšina je spôsobená hmotnosťou a objemom čreva. V tretí štvrťrok, ak ste to ešte neurobili, niektoré sú prítomné nepríjemné pocity, ako sú bolesti chrbta, pálenie záhy, opuchy a ťažkosti nôh, chrápanie a tráviace ťažkosti.
Pálenie záhy alebo pálenie záhy
Pálenie záhy alebo pálenie záhy sa môže objaviť kedykoľvek počas tehotenstva. Je to spôsobené pôsobením hormónov, ktoré produkujú uvoľnenie svalového prstenca medzi pažerákom a žalúdkom, čo umožňuje žalúdočným kyselinám a časti strávenej potravy refluxovať do pažeráka, ktorý produkuje pocit pálenia alebo pálenia.
Je však častejšia alebo sa zhoršuje v treťom trimestri kvôli tlaku vyvíjanému maternicou na žalúdok, čo tiež spomaľuje trávenie.
Aby ste udržali kyslosť na uzde, mali by ste jesť malé množstvá niekoľkokrát denne, jesť pomaly, vyhnúť sa niektorým potravinám, ako sú citrus, jogurt, surová listová zelenina, vyprážané, alkohol a káva, po jedle počkať aspoň jednu hodinu a spať, spať Trochu začlenený.
Opuch a pocit ťažkosti v nohách
Zvýšenie objemu krvi spôsobuje hromadenie prebytočná tekutina v tkanivách tehotnej ženy, spôsobujúce opuch a pocit ťažkosti na nohách a nohách.
Aby ste zmiernili opuch, mali by ste sa vyhnúť tomu, aby ste boli veľa hodín státí alebo sedením, skúste chodiť a zdvíhajte nohy, aby ste uľahčili žilový návrat. Edém môže zostúpiť na členky a chodidlá, takže sa snažte vyhnúť napínaniu ponožiek a nepohodlnej obuvi.
Vezmite si na nohy studené sprchy, zjedzte ovocie a pite veľa tekutín, aby zostali hydratované.
Bolesť chrbta
Zadná strana je jedna z častí tela, ktorá v tehotenstve trpí najviac, Vzdialenosť väzov spôsobená hormonálnym relaxínom a hmotnosť čreva spôsobujú nerovnováhu v držaní tela a bolesť, niekedy skutočne intenzívnu, v dolnej časti chrbta.
Ak máte bolesti chrbta, postupujte podľa týchto jednoduchých tipov, aby ste tomu zabránili: postarajte sa o držanie tela, aby ste nepoškodili chrbát (napríklad keď idete dolu, urobte to ohnutím kolien, nie pásom), cvičením, noste vhodnú obuv (nie príliš vysokú). nie príliš nízka), v prípade potreby masírujte a lokalizujte suché teplo.
Chrápanie
Aj keď ste nikdy chrápali, je možné, že od tretieho trimestra tehotenstva to začnete robiť. Ak ste už chrápali pred tehotenstvom, s najväčšou pravdepodobnosťou sa zosilnia.
Príčinou chrápania v tehotenstve je zápal dýchacích ciest, ktorý vyvoláva pocit upchatia (aj bez zápchy) a ťažkosti s dýchaním, ktoré majú za následok chrápanie. Ku koncu tehotenstva sa tiež okolo krku a krku ukladá nejaký tuk, viac zúženie dýchacích ciest.
Na zmiernenie chrápania v tehotenstve sa odporúča vyhnúť sa kofeínu, regulovať priberanie na váhe, mierne zdvihnúť hlavu pri spánku, spať na boku alebo uchýliť sa k prilepeniu nosných prúžkov.
Zažívacie ťažkosti
Veľkosť maternice komprimuje orgány zapojené do trávenia čím je pomalší a ťažší, To spôsobuje žalúdočné ťažkosti, plyn a pocit, že všetko, čo jete, je zlé.
Keďže sa odporúča kyslosť, odporúča sa vyhnúť sa ťažkým a ťažkým jedlám, brať malé porcie po celý deň, jesť pomaly a dobre žuť jedlo. Jedzte najmenej jednu hodinu pred spaním a spánkom polozapracovaným.
Syndróm nepokojných nôh
Je to častá porucha na konci tehotenstva. Vyznačuje sa a nepohodlie nôh pri ležaní, obťažovanie, ktoré z nich robí pohyb a neustále mení držanie tela, čo bráni odpočinku. Na jednej aj oboch nohách môžete cítiť brnenie, napätie, pálenie, nachladnutie alebo bolesť.
Na zmiernenie tejto nepríjemnej poruchy nepokojných nôh sa odporúča zlepšiť odpočinok, vykonávať mierne cvičenia (pokiaľ možno na konci dňa) a vyhnúť sa nápojom s kofeínom. Predpokladá sa, že môže existovať súvislosť s deficitom vitamínu, ale vitamín by mal vo vašom prípade naznačovať lekár.
Nespavosť v tehotenstve
Ku koncu tehotenstva, veľkosti brucha a starostí, keď sa blíži čas pôrodu, môže to ovplyvniť našu kvalitu spánku. Najčastejšou príčinou nespavosti počas tehotenstva je zvýšená frekvencia močenia, bolesti chrbta, gastroezofageálny reflux, syndróm nepokojných nôh a pohyby detí.
Ak máte problémy so zaspávaním alebo pobytom v noci, existuje niekoľko tipov, ako lepšie postupovať pri spánku: skúste dodržať pevne stanovený čas na spanie a vstávanie, nestimulujte nápoje, ktoré obsahujú kofeín a teín, ako aj nápoje sycené oxidom uhličitým a vyrábajte fyzická aktivita
