Určite ste videli video s dieťaťom pred spaním alebo ho nechali hrať na tablete alebo telefóne v posteli. Naše deti rastú v úzkom kontakte s technológiami a médiami, čo je kontakt, ktorý sa neobmedzuje iba na budenie hodín, pretože mobilné zariadenia sa dajú vziať do ktorejkoľvek miestnosti, do postele a môžu sa používať pred spaním. ale obrazovky sú nepriatelia dobrého spánku detí, preto by sme ich používanie mali obmedziť najmä v tomto okamihu.
Podľa údajov National Sleep Foundation v Spojených štátoch má polovica detí v školskom veku v tejto krajine aktívne elektronické zariadenia, ktoré vyžarujú svetlo vo svojich izbách. Používanie technológií sa v noci u adolescentov zvyšuje, pretože viac ako dve tretiny chlapcov vo veku od 15 do 17 rokov čítajú alebo odosielajú textové správy po tom, čo pôvodne zaspali. A to, ako sa dá predpokladať, nezvýhodňuje kvalitný sen.
Nová štúdia uverejnená v poslednom čísle časopisu „JAMA Pediatrics“ vykonáva preskúmanie a metaanalýzu, ktorá odhaľuje, že samotná prítomnosť mobilného zariadenia v spiacom prostredí pred spaním a najmä jeho používanie zvyšuje riziko. - nedostatočné množstvo spánku, zlá kvalita spánku a nadmerná ospalosť počas dňa nasledujúci deň u detí od šiestich rokov Do 19 rokov.
Vedci sa zamerali na 11 štúdií zahŕňajúcich viac ako 26 000 detí a zistili, že denné trvanie spánku tých, ktorí používajú mobilné zariadenia vo svojej spálni pred spaním, je viac ako dvakrát pravdepodobnejšie, že budú kratšie ako 10 hodín a 9 hodín. , ako tí, ktorí takéto zariadenia nepoužívajú.
Tiež sa neoplatí dovoliť im ich používať cez víkendy alebo pár dní. Pretože prístup k zariadeniam pred spaním najmenej trikrát týždenne má podobný účinok, takmer zdvojnásobenie šancí na neadekvátny spánok medzi deťmi a adolescentov a stáva sa viac ako dvojnásobným rizikom nadmernej dennej ospalosti.
Prečo nepoužívajte mobilné zariadenia v noci
Už sme pri iných príležitostiach videli, že počítače, telefóny, tablety, televízia, videohry ... zasahujú do sna detí. Nadmerné používanie týchto zariadení poškodzuje váš zrak a mení ich namiesto toho, aby ich uvoľňovalo a vytváralo ideálne prostredie na spánok.
Pretože mozog potrebuje pokojný prechod na spánok a nie je sociálne a psychicky stimulovaný, so zrakovým napätím alebo nechcú byť odpojený. Prvým príznakom tohto zneužitia zariadení je to dieťa je vyčerpané nasledujúci deň a v škole nevykonáva dobre, pretože to ovplyvňuje jeho schopnosť učiť sa a pamätať.
Ale okrem toho prerušenie cirkadiánnych rytmov môže viesť k zvýšenej chuti do jedla, obezite, zvýšenému riziku cukrovky typu 2, hyperaktivite, zníženej schopnosti sústrediť pozornosť, nestabilite nálady, nižšiemu akademickému výkonu, zníženej imunite, pomalšie reakčné časy, úzkosť ...
V posteli bude najlepšie spať v dobrom stave a bude fit nasledujúci deň a okrem toho, čo sa deťom najviac páči, je to, že čítame príbehy a robíme to sami, keď vyrastú, bez silných stimulov alebo bytia na telefóne.
Technológia má mnoho výhod a videohry dávajú deťom určité skúsenosti, že nemôžu žiť tradičnými hrami, ale musíte vedieť, ako si vybrať ten okamih. Mierne použitie av spoločnosti starších obrazoviek je perfektné.
Zdá sa zrejmé, že účinok prístupu a používania mediálnych zariadení na spánok a bdelosť detí je škodlivý. Je dokázané, že Deti, ktoré používajú postele pred spaním, nespočívajú dobre, Mimochodom, aj keď sa deti odohrávajú v kritickom štádiu ich vývoja, tento zvyk tiež nevyhovuje dospelým, takže budeme musieť ísť príkladom ...
