Podľa španielskej agentúry AESAN je percento detí s obezitou 13,9%, zatiaľ čo percento detí s nadváhou je 12,4%. Toto nám dáva celkom deti s nadváhou 26,3%, skutočný zdravotno-zdravotný problém, ktorý si vyžaduje pozornosť.
My ako rodičia si musíme uvedomiť, že okolo nás existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú deti, aby vyrastali s nadváhou. Závisí to do veľkej miery od nás že naše deti praktizujú návyky zdravého životného štýlu a udržiavajú nadváhu na uzde.
Niekedy sa budeme musieť otočiť chrbtom k prijatým alebo široko rozšíreným zvyklostiam alebo hľadať alternatívy, ktoré nie sú niekedy jednoduché z dôvodu organizácie nášho prostredia (mestá, voľný čas, obchody s potravinami ...), ale oplatí sa to.
Z tohto dôvodu si musíme byť vedomí dva kľúčové faktory: jedlo a fyzická aktivita. Tieto idú ruka v ruke, pokiaľ ide o kontrolu hmotnosti dieťaťa a kohokoľvek.
Pokiaľ ide o potraviny, vysoko kalorické potraviny, potraviny a nápoje, ktoré obsahujú veľa kalórií a malý objem, ktoré nespĺňajú, a preto sa aj naďalej konzumujú, musia sa kontrolovať. Príkladom sú priemyselné pečivo, slané občerstvenie alebo sladké sódy, ktoré sa musia konzumovať sporadicky.
V tejto chvíli si pamätáme, že existuje veľa možností na občerstvenie, občerstvenie alebo zdravé občerstvenie, napríklad ovocie a zeleninu (musíte sa pokúsiť dosiahnuť päť denných dávok), orechy, občerstvenie ...
A medzi nápojmi je najlepšia voda, ktorá by nemala chýbať v potrave ako hlavný nápoj, a odporúčame tiež prírodné džúsy alebo mlieko.
Ak sa pozriete na fyzickú aktivitu, nepriateľ v boji je sedavý. Aj keď je naša spoločnosť organizovaná tak, že práca ani voľný čas nevyžadujú veľké fyzické úsilie, musíme hľadať spôsoby, ako sa môžu naše deti pohybovať.
Pokiaľ je to možné, môžeme ísť pešo do školy alebo do parku, vyliezť na schody namiesto toho, aby sme používali výťah, obmedziť čas, ktorý strávia naše deti pred obrazovkami, a povzbudiť športovanie. Pozrime sa na možnosti trávenia voľného času, ktoré nás spoja s prírodou a ktoré vyzývajú ľudí, aby chodili a hrali sa pri pohybe.
Najlepšie je zvážiť tieto zdravé návyky pre celú rodinu, pretože musíte ísť príkladom. Vieš pri kŕmení a fyzickej aktivite je kľúčom k tomu, aby naše deti nemali nadváhu, stačí to navrhnúť.
