Mastné kyseliny omega-3 sú známe svojimi priaznivými účinkami na vývoj mozgu a nervového systému plodu, ale tiež poskytujú výhody pre matku. Rôzne výskumy naznačujú, že spotreba Omega 3 pomáha znižovať riziko preeklampsie v tehotenstve.
Preeklampsia je jednou z najzávažnejších tehotenských komplikácií, ktorá postihuje 15 percent tehotných žien. Je to stav charakterizovaný dočasným zvýšením krvného tlaku spôsobeným tehotenstvom, ktorý, ak sa nelieči v čase, môže mať vážne následky pre matku a ovplyvniť vývoj dieťaťa.
Pretože preeklampsia a hypertenzia počas tehotenstva sú spojené s vazokonstrikciou, predpokladá sa, že omega 3 mastné kyseliny môžu pomôcť zlepšiť tieto stavy.
Súvisí to tiež s omega 3 s menšou pravdepodobnosťou predčasného pôrodu. Podľa niekoľkých observačných štúdií predlžujú tehotenské doplnky s obsahom omega 3 mastných kyselín 4 až 6 dní, čím sa znižuje riziko predčasného pôrodu u žien s anamnézou. Okrem toho sa považuje za účinný proti depresii v tehotenstve.
Pre všetky výhody konzumácie omega 3 pre matku aj pre dieťa, ako aj počas dojčenia, je dôležité zahrnúť do materinovej stravy potraviny, ktoré poskytujú tieto esenciálne mastné kyseliny.
Hlavným zdrojom omega 3 sú modré ryby (sardinky, sardely, sardely, bonito, tuniak, palometa, losos, makrela, sleď, sleď, pstruh, parmica, kambala), by sa mali vyhýbať veľkým rybám, ako sú cisár a tuniak. červená kvôli nadmernej ortuti, ktorú môžu obsahovať.
Omega 3 nájdeme aj v iných potravinách, ako sú mliečne výrobky a vajcia obohatené o omega 3, tmavo zelená listová zelenina (potočnica, špenát, mangold), orechy, konopné semená, ľanové semienka a repka, ľanové a slnečnicové oleje.
Via | tisícročia
Foto | Fotografie Liny na Flickri
Viac informácií GNLD
U detí a ďalších Choroby, ktoré môžu komplikovať tehotenstvo: hypertenzia, výživa počas tehotenstva: potraviny bohaté na Omega-3, som tehotná, aké ryby môžem jesť?
